שפיכה מהירה

שפיכה מהירה - להבין את הגוף, לא להילחם בו

גברים רבים מתמודדים בשלב כלשהו בחייהם עם שפיכה מהירה או שפיכה מוקדמת. עבור חלקם זה קורה כבר מההתנסות המינית הראשונה, ואצל אחרים זה מופיע בתקופות מסוימות בחיים.

מעבר לצד הפיזי, שפיכה מהירה יכולה לעורר תחושות של תסכול, בושה, לחץ או חוסר ביטחון. לעיתים החשש שזה יקרה שוב הופך בעצמו לחלק מהקושי.

אם אתה מתמודד עם שפיכה מהירה, ייתכן שכבר ניסית "להחזיק יותר", להסיח את דעתך או לנסות לשלוט במה שקורה.

פעמים רבות, דווקא הניסיון לשלוט מגביר את הלחץ, והגוף נכנס למעגל שחוזר על עצמו.

לפעמים, במקום לנסות לשלוט יותר, הצעד הראשון הוא דווקא להבין מה הגוף מנסה לומר.

מהי בכלל שפיכה מהירה?

שפיכה מהירה היא מצב שבו השפיכה מתרחשת מוקדם מהרצוי עבור הגבר או בני הזוג, וגורמת למצוקה, תסכול או פגיעה בחיי המין. אצל חלק מהגברים זה קורה כבר מהחדירה, אצל אחרים לאחר מספר דקות, ויש גם מצבים שבהם השפיכה מתרחשת עוד לפני החדירה.

למה זה קורה?

אין בדרך כלל סיבה אחת לשפיכה מהירה. אצל כל גבר יכולים להיות גורמים שונים, ולעיתים מדובר בשילוב של כמה גורמים יחד.

אצל אדם אחד הקושי קשור בעיקר לחרדת ביצוע, אצל אחר לרגישות גבוהה או להרגלים שנבנו לאורך השנים, ואצל אחר זו יכולה להיות תקופה של מתח נפשי, לחץ או עומס.

לכן גם אין פתרון אחד שמתאים לכולם. הצעד הראשון הוא להבין מה משפיע עליך.

אצל רבים, מקור הקושי אינו בגוף עצמו אלא באופן שבו הגוף והנפש מגיבים למיניות.

גורמים רגשיים אפשריים יכולים להיות:

  • חרדת ביצוע
  • בושה סביב מיניות
  • חינוך למיניות מודחקת
  • חוויות מיניות לא נעימות או טראומות
  • דימוי גוף נמוך
  • קושי להכיל רגשות או עוררות
  • לחץ ומתח מתמשכים

לעיתים יש גם גורמים גופניים שכדאי לקחת בחשבון.

לדוגמה:

  • רגישות גבוהה של איבר המין
  • מתח כרוני בשרירי הגוף או ברצפת האגן
  • סף ריגוש נמוך
  • לעיתים גם מצבים רפואיים שכדאי לשלול אצל רופא

אם השפיכה המהירה הופיעה באופן פתאומי או מלווה בתסמינים נוספים, מומלץ לפנות לרופא או לאורולוג כדי לשלול גורם רפואי.

גם ההרגלים שפיתחנו לאורך השנים משפיעים על הדרך שבה הגוף מגיב.

לדוגמה:

  • נשימה שטחית או עצירת נשימה בזמן עוררות מינית
  • הרגל להיכנס למיניות מתוך לחץ או מטרה "להצליח"
  • הרגלי אוננות מהירים שנבנו לאורך השנים
  • קושי לשים לב למה שקורה בגוף בזמן שהריגוש עולה

לעיתים שינוי קטן בהרגלים, יחד עם תרגול של נשימה, נוכחות והקשבה לגוף, יכול לפתוח אפשרות לחוויה מינית שונה.

למה דווקא בזמן יחסי מין?

אצל גברים רבים מתפתח עם הזמן מעגל שמזין את עצמו.

אם בעבר חווית שפיכה מהירה, טבעי שתחשוש שזה יקרה שוב. כבר לפני המפגש המיני, ולעיתים אפילו לפני המגע עצמו, הגוף מתחיל להיכנס לדריכות.

השרירים מתכווצים, הנשימה הופכת שטחית ומהירה יותר, רמת המתח בגוף עולה, וכאשר מתחיל הגירוי המיני, גם רמת הריגוש עולה במהירות.

ככל שהלחץ גדל, כך קשה יותר להישאר רגוע, נוכח וקשוב למה שקורה בגוף. כך נוצר מעגל שבו החשש מהשפיכה המהירה דווקא מגביר את הסיכוי שהיא תתרחש.

מה אפשר לעשות

דבר ראשון – דע שאתה לא לבד ואין סיבה להתבייש ולהיות לבד.

  • שוחח על זה עם בן/בת הזוג שלך ובקש את תמיכתם.
  • שוחח עם גברים נוספים, אם יש לך מעגל גברים או חבר קרוב שאתה מרגיש איתו בטוח.
  • חנך את עצמך – חפש מידע בנושא, למד על המערכת המינית שלך.
  • גש לרופא או אורולוג על מנת לשלול בעיות פיזיולוגיות שדורשות טיפול רפואי.
  • טפל וטפח את הגוף שלך – דאג לתזונה בריאה ומאוזנת, עשה פעילות גופנית לשיפור זרימת הדם, הכושר, חיזוק שרירי ליבה.
  • חזק את שרירי רצפת האגן בעזרת תרגול.
  • טפח את הבריאות הרגשית והנפשית שלך – לך לטיפול, עשה מדיטציה או יוגה.
  • נשימה – תרגול נשימה מודעת במהלך היום.
  • הבא תשומת לב לגוף ולנשימה ולמד איך להרפות, להרגיע ולנשום תוך כדי גירוי מיני או מגע מיני.

איך אני יכולה לעזור

יש דרכים רבות להתמודד עם שפיכה מהירה, ולא כל דרך מתאימה לכל אדם.

יש מי שבוחרים בתרגול עצמי, יש שפונים לטיפול רגשי או רפואי, ויש שמשלבים בין כמה גישות.

הדרך שבה אני עובדת מתמקדת בהקשבה לגוף, לנשימה ולדרך שבה הגוף מגיב בזמן עוררות מינית.

במהלך הסשן

במהלך הסשן אנחנו לא מנסים "לתקן" את הגוף או להילחם בו.

המטרה היא לאפשר לך לחוות את הגוף שלך בצורה אחרת.

אנחנו עובדים בקצב איטי, עם נשימה, תשומת לב וקשב למה שקורה בגוף בזמן שהעוררות המינית עולה.

עבור חלק מהגברים זו הפעם הראשונה שבה הם מצליחים לזהות את הרגע שבו רמת הריגוש מתחילה לעלות, ולגלות שאפשר להשפיע עליה באמצעות נשימה, הרפיה ונוכחות.

גם אם הסשן אינו "פותר" את הקושי, הוא יכול לעזור לך להבין טוב יותר את דפוסי הגוף שלך, ולתת לך כלים שתוכל להמשיך לתרגל גם בהמשך.

איך אני מגדירה הצלחה?

מבחינתי, הצלחה אינה נמדדת במספר הדקות עד השפיכה.

הצלחה היא הרגע שבו אתה מרגיש את הריגוש עולה, מצליח בעזרת הנשימה להרפות מעט, וחווה שהגוף מגיב אחרת.

זו אינה רק הבנה שכלית, אלא חוויה שהגוף יכול ללמוד ולזכור.

אם קראת עד לכאן והגישה הזו מדברת אליך, ייתכן שסשן עיסוי לינגאם יכול להיות עבורך הזדמנות לעצור לרגע, להקשיב לגוף שלך וללמוד אותו בצורה חדשה.

למידע נוסף על סשן עיסוי לינגאם

תשובות לשאלות נפוצות

זה אינו טיפול רפואי עם פרוטוקול מוגדר מראש, ולכן אי אפשר לדעת מראש כמה מפגשים יתאימו לכל אדם.

יש אנשים שחווים שינוי כבר אחרי סשן אחד.
אחרים יוצאים עם הבנה עמוקה יותר של הגוף שלהם ועם כיוון ברור להמשך תרגול.

יש מי שבוחרים להמשיך לתרגל באופן עצמאי, ויש מי שמרגישים שסשן נוסף יכול לעזור להם להעמיק את הלמידה.

המטרה שלי אינה ליצור תלות בתהליך, אלא לתת לך חוויה וכלים שתוכל לקחת איתך גם הלאה.

ההחלטה תמיד נשארת בידיך, ואין מחויבות לסדרת טיפולים.

אני לא יכולה להבטיח תוצאה, ולא יהיה מקצועי מצידי לעשות זאת.

כל אדם מגיע עם סיפור אחר, סיבות אחרות וקצב אחר.

במקרים רבים הסשן מאפשר להבין טוב יותר מה קורה בגוף, לזהות דפוסים שלא היו מודעים להם וללמוד כלים שאפשר להמשיך לתרגל גם בבית.

מידת השינוי תלויה בגורמים רבים, ובהם גם הנכונות להמשיך לתרגל את מה שנלמד.

זו אפשרות טבעית לחלוטין.

הסשן אינו מכוון להשיג אורגזמה, אבל גם אינו מנסה למנוע אותה.

אם האורגזמה מגיעה, אין צורך להילחם בה או להרגיש שנכשלת.

המטרה היא להישאר בהקשבה למה שקורה בגוף, לא לנצח את הגוף.

הסשן אינו מסתיים בגלל אורגזמה.

העבודה נעשית בקצב איטי, עם הרבה תשומת לב לנשימה ולעוררות.

אם במהלך הסשן תרגיש שהריגוש עולה מהר מדי, אפשר לומר לי בכל רגע. נוכל להאט, לעצור לרגע, לנשום ולהחזיר את תשומת הלב לגוף.

אם האורגזמה כבר התחילה, בדרך כלל עדיף לא לנסות לעצור אותה בכוח אלא לאפשר לה לקרות.

לאחר מכן הסשן אינו נפסק מיד, אלא ממשיך ומסתיים באופן טבעי ובהדרגה.

לא.

אין צורך בשום ניסיון קודם.

במהלך הסשן אני מנחה אותך לאורך הדרך, והתרגול מותאם למה שמתאים לך באותו הרגע.

אם המטרה שלך היא לשפר את היכולת לווסת את רמת העוררות המינית לאורך זמן, התרגול האישי הוא חלק חשוב מהתהליך.

נשימה מודעת, תשומת לב לגוף ותרגול נוכחות אינם מיועדים רק לרגע של קיום יחסי מין. ככל שהם הופכים לחלק מהחיים, כך קל יותר לגשת למיניות ממקום רגוע, קשוב ופחות אוטומטי.

בסשן אפשר ללמוד ולהתנסות. את ההעמקה בונים בהמשך באמצעות התרגול.

הסשן מתאים לגברים שמרגישים סקרנות להבין טוב יותר את הגוף שלהם, שמוכנים להתבונן במה שקורה להם ללא שיפוטיות, ושפתוחים לתרגול של נשימה, הקשבה ונוכחות.

אם אתה מחפש פתרון מיידי או הבטחה לתוצאה מסוימת, כנראה שזה אינו סוג העבודה שאני מציעה.

אם מה שמעניין אותך הוא להבין את עצמך טוב יותר ולפתח מערכת יחסים רגועה יותר עם הגוף והמיניות שלך, ייתכן שהסשן יתאים לך.